Hola, soy BootCamp Madrid y ¿qué es el BootCamp?
BOOTCAMP, las últimas tendencias en deporte al aire libre se basan en unir varias disciplinas y ejercicios a la vez con el fin de obtener un mejor rendimiento físico y mental en menos tiempo. Conoce mi sistema de Entrenamiento Militar " BOOTCAMP TRAINING ", donde encontraras la motivación, disciplina necesaria, y conseguirás el cuerpo que siempre has deseado.
Batido deportivo
Semillas de chia con leche de coco.
Batido para después de la practica deportiva, gracias a su variedad cantidad de aminoácidos, los cuales te ayudan a recuperarte tras la practica de tu deporte favorito.
Ademas gracias a la cadena media de trigliceridos podrás tomarlo también antes de entrenar y aprovechar sus beneficios a la hora de oxidar grasas. Recuerda que el coco es un alimento rico en grasas saturadas por lo que no se debe abusar de este para beneficiarnos y al mismo tiempo no aumentar el colesterol LDL (malo).
Dejar reposar 8h en la nevera las semillas en agua para que desprenda el mucílago portador de sus beneficios, después añadir leche de coco y mezclar bien.
Batido de melocotón y espinacas
Hoy os quiero compartir esta deliciosa receta alcalinizante.
- Un buen puñado de espinacas frescas
- Un par de melocotones
- Un par de gotitas de edulcorante natural como estevia o sirope de agave.(Opcional)
- Agua al gusto, la cantidad de esta hará de el algo más espeso o líquido.
- Una batidora
Lo batimos todo y lo servimos en una buena copa.
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| Batido verde de espinacas y melocotón.El edulcorante natural hará que este más dulzón y no añadirá calorías dañinas a nuestro magnifico batido. |
El melocotón
SOBRE EL MELOCOTÓN Y SUS PROPIEDADES
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| El melocotón o durazno es una de las frutas más típicas del verano pero hemos de saber que además de su rico sabor tiene muchísimas propiedades. |
Particularidades del Melocotón
El melocotón es una fruta popularmente veraniega. Originaria de China, ésta fruta madura cómodamente en pequeños árboles de climas cálidos.
Por lo general, el melocotón es amarillo blanquecino. Existen también variantes más rojizas.
Espinacas
SOBRE LA ESPINACA
La espinaca es un excelente recurso natural de vitaminas, fibras y minerales, que en comparación con las carnes, aporta pocas calorías y no contiene grasas. Es también rica en fitonutrientes, especialmente el beta-caroteno y la luteína, convirtiéndola en un vegetal con propiedades antioxidantes que nos protegen del daño celular. Sus tallos son más ricos en fibra que las hojas.
II MUNDIALITO ANTIRACISTA DE VICALVARO
Hoy tengo el placer de traeros un Mundialito Antirracista
Día 31 de Mayo
Si dispones de un equipo de futbol o baloncesto y quieres participar, tienes que rellenar la siguiente ficha la cual te redirigirá a la página oficial del evento donde encontrareis toda la información al respecto. A demás te informo que el pazo de inscripción está abierto hasta el 29 de Mayo habiendo un máximo de hasta 24 equipos. Corre que se agotan!
EL MOVIMIENTO EN EL SER HUMANO
El cerebro es el encargado de ordenar la acción de los movimientos a traves del sistema nervioso, al aparato locomotor
El aparato locomotor es el encargado de producir los movimientos del cuerpo humano y sus elementos esenciales son, los huesos, las articulaciones y los músculos.
Los huesos se mueven a traves de as articulaciones, y para ello es preciso de un motor, el músculo, el cual actua de este modo gracias a su capacidad contractil, produciendo una disminución de su tamaño.
Es el encargado de producir una energía química en una energía mecánica.
Partes del musculo:
EL APARATO LOCOMOTOR
El aparato locomotor es el encargado de producir los movimientos del cuerpo humano y sus elementos esenciales son, los huesos, las articulaciones y los músculos.
Los huesos se mueven a traves de as articulaciones, y para ello es preciso de un motor, el músculo, el cual actua de este modo gracias a su capacidad contractil, produciendo una disminución de su tamaño.
- LOS MUSCULOS
Es el encargado de producir una energía química en una energía mecánica.
Partes del musculo:
- Vientre muscular: es la zona donde predominan las celulas contráctiles.
- Los tendones: los músculos pueden tener vários cuerpos musculares llamados cabezas, que finalizan su unión en un solo tendon que a su vez este se encuentra unido a un hueso en su origen e inserción
- Fibras musculares: es
MAS ALLA DE ENTRENAR, ALCALINIZATE
Mejora tu salud alcalinizando tu alimentación día a día.
Hoy te traigo un pequeño post sobre los beneficios de la alimentación alcalina.
Esta alimentación debe estar compuesta por un 80% de alimentos alcalinos y un 20% de alimentos ácidos. Entre estos últimos se encuentran la carne, el pescado, las aceitunas, los fideos, la leche de vaca, el azúcar o el alcohol
, que pueden desaparecer por completo de nuestro día a día sí se desea dar un paso al vegetarianismo, pero sí no tienes intención entonces debes ingeridos en cantidades reducidas. Entre los alimentos aconsejados se encuentran los vegetales y la fruta.
, que pueden desaparecer por completo de nuestro día a día sí se desea dar un paso al vegetarianismo, pero sí no tienes intención entonces debes ingeridos en cantidades reducidas. Entre los alimentos aconsejados se encuentran los vegetales y la fruta.
Que ocurre cuando consumimos bebidas alcohólicas?
En el momento en el que una cantidad de alcohol peligrosa entra en el cerebro, que es una cantidad muy pequeña, basta un vaso de vino o una cerveza, el cerebro se defiende de la agresiva cualidad disolvente del alcohol alterando su circulacion sanguinea, de forma que la corteza cerebral (nuestra inteligencia)
TROFOLOGIA Y COMBINACION DE ALIMENTOS
Trofología y combinación de alimentos
“El hombre se alimenta de lo que digiere y no de lo que come” (Manuel Lezaeta) Trofología: La trofología es la ciencia que nos enseña a cultivar o restablecer la salud mediante una alimentación adecuada a las necesidades de nuestro cuerpo.
25 razones para practicar deporte
- Calidad de Vida y bienestar psicólogico.
Practicar deporte nos ayuda a mejorar la percepción subjetiva que tenemos de nuestro modo de vida: salud, amistades, capacidades, sentimientos positivos,etc.. - Estado de ánimoLas personas que realizan actividad física con frecuencia muestran mejor humor y estado de ánimo que las personas sedentarias
- AutoestimaPor medio del deporte mejoramos la idea quer tenemos de nosotros mismos, ya que mejoramos la percepción de nuestra condición y habilidades físicas, imagen corporal y reconocimiento social.
LA ALCACHOFA
PROPIEDADES NUTRITIVAS
Del análisis de la planta se desprende la presencia mayoritaria de agua, seguida de hidratos de carbono, el nutriente más abundante, en forma de inulina y fibra; cantidades medias de proteínas en comparación con otras verduras e insignificantes de grasas.
ACEITE DE COCO Y SUS BENEFICIOS
Los beneficios del aceite de coco puro extra virgen
Alguna vez he tenido la oportunidad de poder recomendar el uso del coco para sacar partido de su aceite natural que en el existe, pero jamas había publicado nada acerca de ello, por lo que hoy os traigo esta fantástica entrada donde comprenderéis sus beneficios, tanto aquellas personas a las cuales las pude asesorar como a las que no. Espero que os guste, lo disfrutéis y os sirva de ayuda.
Los lípidos
La composición de los alimentos: Lípidos o grasas
Al igual que los glúcidos, las grasas se utilizan en su mayor parte para aportar energía al organismo, pero también son imprescindibles para otras funciones como la absorción de algunas vitaminas (las liposolubles), la síntesis de hormonas y como material aislante y de relleno de órganos internos.
GUÍA DE MOTIVACION
Hoy volvemos a hablar de la motivación y para ello os traigo una guía para alcanzar metas aprendiendo a pasar a través de los obstáculos que se nos plantean por delante, y eso nos incluye a-nosotros mismos
¿Quieres comenzar a hacer deporte? ¿Deseas alcanzar alguna meta? ¡Pues aquí tienes algunas estrategias para conseguir lo que buscas!
OSTEOPOROSIS, CALCIO Y VITAMINA D
¿Qué es la osteoporosis?
La osteoporosis es una afección en la cual los huesos se vuelven menos densos y más propensos a fracturarse. Las fracturas causadas por la osteoporosis pueden provocar dolor y discapacidad.
En los Estados Unidos, más de 40 millones de personas tienen osteoporosis o están en alto riesgo de desarrollarla debido a que tienen un nivel bajo de masa ósea.
CAFEINA
Una Droga Venenosa
Todos conocemos a alguien que se ha dedicado a satisfacer las exigencias de algún tipo de vicio horrible durante toda una vida, aparentemente sin ningún efecto.
Es más, muchos de estos "sobrevivientes" contribuyen al "vicio" la razón de su larga vida. ¿No ha recibido alguna vez una respuesta como ésta cuando le ha preguntado a algún anciano cuál es el secreto de su longevidad? "Sólo fumo cigarrillos hechos a mano" o "siempre tomo mi café sin crema".
Es más, muchos de estos "sobrevivientes" contribuyen al "vicio" la razón de su larga vida. ¿No ha recibido alguna vez una respuesta como ésta cuando le ha preguntado a algún anciano cuál es el secreto de su longevidad? "Sólo fumo cigarrillos hechos a mano" o "siempre tomo mi café sin crema".
DIETA ALCALINA
Mitos sobre las dietas alcalinas
La ‘lógica’ de la dieta alcalina
El pH es una medida de acidez o alcalinidad, que se mide normalmente en una escala de 0 a 14, siendo 0 muy ácido y 14 completamente alcalino (aunque también existen ácidos con pH negativo). Se considera neutro un pH de 7 (ni ácido ni alcalino), que corresponde por ejemplo al agua destilada.
El pH es una medida de acidez o alcalinidad, que se mide normalmente en una escala de 0 a 14, siendo 0 muy ácido y 14 completamente alcalino (aunque también existen ácidos con pH negativo). Se considera neutro un pH de 7 (ni ácido ni alcalino), que corresponde por ejemplo al agua destilada.
LA LECHE
LA LECHE: MITOS
Mito 1: la leche es la bebida más completa y saludable.
A diferencia de la leche las bebidas de frutas y vegetales se ha asociado con efectos positivos tales como disminución de la incidencia de canceres, ataque al corazón, disminución de la presión sanguínea y del colesterol.
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